Quando a herbalista Rosalee de la Forêt diz que a camomila não recebe o respeito que merece, ela fala por experiência própria.
Certa vez, ela acidentalmente deixou as flores de camomila em infusão na água por muito tempo e descobriu uma bebida excepcionalmente potente para problemas digestivos. De repente, de la Forêt entendeu que havia subestimado a camomila.
“Sempre pensei que fosse uma erva bonitinha vendida em todas as cafeterias, mas não era como uma verdadeira medicina herbal”, ela disse ao The Epoch Times. “Aprendi muito sobre isso. Fiz uma infusão muito forte e senti o quão dramática foi e seus efeitos na saúde digestiva. Me apaixonei pela camomila e não consigo viver sem ela.”
Considerando-se uma cética que se tornou amante incondicional da camomila, ela agora recomenda a erva para quase todos.
Uma flor que cresce em quase qualquer lugar e é encontrada abundantemente na maioria das partes do mundo, a camomila é conhecida por suas aplicações gastrointestinais. Ela tem uma rica história de usos medicinais em muitas culturas e também é usada em produtos cosméticos e alimentícios por suas propriedades aromáticas.
O extrato de camomila para a saúde gastrointestinal (GI) pode ser usado por seu efeito carminativo, ou seja, para ajudar na expulsão de gases. Isso torna a camomila útil para cólicas, indigestão, inchaço e dor abdominal. A erva popular também é considerada uma mucilagem—usada na medicina para criar uma camada protetora e calmante. A erva pode ser usada para a mucosa intestinal irritada, bem como para diarreia e vômito.
Uma revisão no International Journal of Food Properties detalha os diversos compostos bioquímicos presentes na camomila que conferem a ela efeitos anti-inflamatórios. Estes são o que fazem dela uma terapia alternativa potencial ou adjuvante a outros tratamentos para doenças inflamatórias crônicas.
A camomila contém bisabolol, um óleo com propriedades anti-inflamatórias, analgésicas, antibacterianas, anticancerígenas, antibacterianas e antissépticas. O bisabolol é capaz de reduzir a pepsina, a enzima digestiva que pode causar problemas digestivos. Isso pode tornar a camomila um tratamento alternativo para sintomas no estômago e intestino superior, de acordo com a revisão.
A composição química da camomila contém muitos terpenoides, compostos vegetais que atuam como antioxidantes—ou seja, reduzem as espécies reativas de oxigênio que estão ligadas a doenças. Os terpenoides são “anticancerígenos, antimicrobianos, anti-inflamatórios, antioxidantes e antialérgicos”, de acordo com a revisão.
Além disso, a revisão destacou a capacidade da erva de inibir as vias pró-inflamatórias do corpo, ao regular negativamente as citocinas, proteínas sinalizadoras que orientam as respostas do sistema imunológico.
Esses compostos explicam como a camomila pode ser útil para várias doenças humanas, como câncer, infecções microbianas e úlceras, como as comuns em doenças inflamatórias intestinais (DII), que incluem a doença de Crohn e a colite ulcerativa. A DII também causa úlceras inflamatórias ao longo do trato GI, com sintomas como diarreia, sangue nas fezes, redução do apetite e perda de peso, dor e cólicas abdominais e fadiga.
Aqueles com síndrome do intestino irritável (SII) também podem se beneficiar da camomila. Pessoas que tomaram uma combinação de camomila, raiz de alcaçuz e mil-folhas tiveram melhorias estatisticamente significativas nos sintomas da SII em comparação com um grupo de controle em um ensaio clínico duplo-cego.
Publicado no Chronic Disease Journal em 2023, o estudo com 102 participantes descobriu que o grupo que tomou a mistura de camomila teve melhorias significativas na constipação, diarreia e excreção de muco após duas semanas, e na dor abdominal, inchaço, constipação e diarreia após quatro semanas.
Além de ajudar nos sintomas digestivos, a camomila pode ser uma ferramenta eficaz para a ansiedade. A ansiedade pode contribuir para a SII e piorar os sintomas digestivos. A camomila também é conhecida por seus efeitos calmantes—frequentemente usada em chás para dormir ou como um sedativo leve.
“Se alguém não estivesse digerindo bem os alimentos porque estava estressado ou sobrecarregado, a camomila é um nervino muito relaxante”, disse de la Forêt, explicando a terminologia herbal para um tônico que acalma o sistema nervoso.
“Ela ajuda a relaxar o sistema nervoso, promovendo uma digestão saudável enquanto também acalma o sistema nervoso, o que, claro, também ajuda na digestão”, acrescentou.
A capacidade da camomila de melhorar tanto o humor quanto os sintomas gastrointestinais pode torná-la um tratamento adjuvante útil para pacientes com câncer. Esta é a questão explorada em uma revisão publicada em 2023 na Integrative Cancer Therapies. Tratamentos adjuvantes são tratamentos usados além do tratamento primário do câncer.
A revisão incluiu 15 ensaios clínicos randomizados que examinaram uma variedade de aplicações—enxaguatório bucal, tópico, cápsula e tintura. Os pesquisadores observaram o benefício geral na qualidade de vida, bem como os benefícios no eixo intestino-cérebro de redução da depressão, vômito e úlceras bucais.
Os efeitos se devem às propriedades anticancerígenas, quimiopreventivas e antioxidantes da camomila, de acordo com a revisão.
“A camomila como medicina herbal tem ganhado cada vez mais a atenção dos profissionais de saúde na última década”, afirmou a revisão. “O uso da camomila como um método não farmacológico e seguro pode ser útil para mitigar complicações do câncer em pacientes com câncer.”
Qualquer pessoa que queira experimentar a camomila pode querer começar com doses baixas e variações suaves, de acordo com de la Forêt.
A camomila pode alterar o modo de ação de medicamentos anticoagulantes (anticoagulantes), aumentar o efeito sedativo do álcool e de outras drogas, e interferir com hormônios encontrados em anticoncepcionais e terapias hormonais, de acordo com a edição para consumidores do Merck Manual, uma referência médica. Qualquer pessoa que use esses medicamentos deve conversar com seu médico sobre a camomila.
Embora seja geralmente considerada uma erva segura, a camomila também pode causar reações alérgicas—particularmente para aqueles que são alérgicos a ambrósia ou girassóis. As três flores pertencem à mesma família, Asteraceae.
Reações a serem observadas incluem coceira nos olhos, espirros, nariz escorrendo e irritação na pele. Reações graves e com risco de vida, como anafilaxia, são raras.
Fique atento a uma garganta coceira, também, disse de la Forêt. Como as reações alérgicas tendem a ser leves, ela disse que experimentá-la algumas vezes e aumentar gradualmente a dosagem é uma abordagem razoável para avaliar a tolerância à planta.
Outra razão para começar devagar é devido ao efeito—e ao sabor—de doses mais fortes, disse ela.
“Eu realmente amo a camomila porque é muito fácil para as pessoas conseguirem”, disse ela. “Um truque com a camomila que ajudaria a tirá-la do reino subestimado e mais para o reino do uau-isso-não-é-uma-erva-incrível é que a dosagem pode fazer uma grande diferença, assim como a forma como a preparamos.”
Existem várias maneiras de tomar camomila. As mais comuns são chá, tintura e suplementos.
É uma erva acessível encontrada em vários produtos e lojas, disse de la Forêt. Você também pode usar flores secas para fazer seu próprio chá, tintura ou até mesmo pomada tópica.
Se você quiser uma bebida relaxante e agradável com efeitos mínimos, ela disse para colocar uma colher de chá a uma colher de sopa de camomila em uma xícara de água quente para um chá após o jantar.
No entanto, como disse de la Forêt: Ela não apostaria na camomila que é deixada em infusão por apenas três minutos—especialmente para problemas crônicos do trato GI. O poder da camomila muitas vezes está em uma infusão mais longa.
Para torná-la mais potente, deixe meia xícara de flores secas em um litro de água quente por 10 a 15 minutos. Você também pode considerar um aumento gradual no tempo de infusão para acostumar suas papilas gustativas ao amargor de sua variação mais forte.
“Esta infusão vai ser muito mais forte e muito mais amarga, mas é um remédio realmente, realmente potente. Essa infusão realmente forte faz a diferença”, disse de la Forêt.
